مقاسات كرسي المكتب الصحيحة: كيف يكون ارتفاع الجلوس المناسب؟

تحدد مقاسات كرسي المكتب الصحيحة وارتفاع الجلوس المناسب إلى حد كبير ما إذا كنت ستنهي يومك بألم في الظهر أو الرقبة أو الكتفين. فحتى الكرسي باهظ الثمن لا يمنح الراحة إذا ضُبط بشكل خاطئ. وبصفتنا مصنّعًا لكراسي المكتب الشبكية وورشة إصلاح، نشرح لك هنا وضعية الجلوس المريحة خطوة بخطوة.

لماذا تهم مقاسات كرسي المكتب؟

تهم مقاسات كرسي المكتب لأن جسمك يتكيف مع شكل الكرسي طوال اليوم. فعندما لا يناسبك ارتفاع المقعد أو عمقه أو دعم أسفل الظهر أو المساند، تعمل العضلات باستمرار للتعويض فيتراكم الإرهاق. والمقاسات الصحيحة مع الضبط السليم تدعم القوام وتقلل الانزعاج لدى من يجلسون ساعات طويلة إلى المكتب.

في أوروبا تُحدَّد أبعاد كراسي المكتب وطرق اختبارها عمومًا وفق المعيار EN 1335. لكن الأهم أن يكون الكرسي قابلًا للضبط بما يناسب جسمك. والإرشادات التالية مبادئ عامة في بيئة العمل؛ وإذا كانت لديك حالة صحية خاصة فاستشر مختصًا.

كيف يكون ارتفاع الجلوس الصحيح؟

في ارتفاع الجلوس الصحيح تستقر قدماك بالكامل على الأرض وتشكّل ركبتاك زاوية تقارب 90 درجة، مع فخذين موازيين للأرض تقريبًا. فإذا كان المقعد مرتفعًا جدًا ضغط على أسفل الفخذين، وإذا كان منخفضًا جدًا ارتفعت الركبتان وانحنى أسفل الظهر إلى الأمام فتحمّل ضغطًا غير ضروري.

لضبط ارتفاع الجلوس:

1. قف أمام الكرسي؛ يجب أن يكون المقعد أسفل الركبة مباشرة.
2. اجلس وضع قدميك على الأرض بالكامل.
3. تحقق من زاوية الركبتين، وارفع المقعد أو اخفضه بذراع الارتفاع.
4. إذا كان المكتب ثابتًا ولم تصل قدماك إلى الأرض فاستخدم مسند قدمين.

القطعة التي تثبّت الارتفاع هي مكبس الغاز؛ فإذا كان المقعد يهبط من تلقاء نفسه فلن يثبت أي ضبط، ويجب فحص المكبس.

كيف تطابق ارتفاع المكتب مع الكرسي؟

يتطابق ارتفاع المكتب والكرسي عندما يكون المرفقان في مستوى لوحة المفاتيح والكتفان مسترخيين. ويبلغ ارتفاع مكاتب العمل القياسية عادة نحو 72–75 سم. وعند هذا الارتفاع، فإن أفضل نقطة بداية هي ضبط الكرسي بحيث يكون الساعدان موازيين للمكتب تقريبًا والمرفقان قريبين من زاوية 90 درجة.

وإذا كان ارتفاع المكتب غير قابل للتعديل، فاضبط الكرسي أولًا على مستوى المرفق، ثم أكمل بمسند للقدمين. ومن أكثر الأخطاء التي نراها في الخدمة الفنية ترك الكرسي في أدنى أو أعلى وضع بحكم العادة.

ما العمق المناسب للمقعد؟

في عمق المقعد المناسب تبقى مسافة بحجم قبضة اليد تقريبًا بين خلف الركبتين والحافة الأمامية للمقعد عندما تسند ظهرك بالكامل. فالمقعد العميق جدًا يمنعك من الاستناد إلى الظهر ويجعلك تنزلق للأمام، والمقعد القصير جدًا لا يدعم الفخذين ويركّز الضغط في مساحة صغيرة فيسبب الإرهاق.

بعض الكراسي تتيح ضبط العمق بمنزلق للمقعد، وإن لم يتوفر ذلك فاختر طرازًا يناسب عمق مقعده طول ساقيك.

كيف تضبط دعم أسفل الظهر وزاوية الظهر؟

يجب أن يستقر دعم أسفل الظهر في الانحناء الطبيعي للجزء السفلي من الظهر. فإذا كان مرتفعًا جدًا ضغط على منتصف الظهر، وإذا كان منخفضًا جدًا فقد فائدته. أما زاوية الظهر فيُفضَّل أن تكون مستقيمة أو مائلة قليلًا للخلف، لأن الجلوس المستقيم الثابت لساعات طويلة مرهق للظهر.

يتمدد ظهر الكرسي الشبكي وفق شكل الجسم ويسمح بمرور الهواء، مما يقلل التعرق في الجلسات الطويلة. نتناول هذا بالتفصيل في مقالنا عن كرسي المكتب الشبكي وصحة الظهر.

• إذا كان دعم الظهر قابلًا للضبط فضعه عند أعمق نقطة في أسفل الظهر.
• إذا كان الظهر قابلًا للقفل فاستخدم عدة زوايا خلال اليوم.
• في الآليات المتزامنة اضبط شد الإمالة بما يناسب وزنك.

أين يجب أن تكون المساند والشاشة؟

يجب أن تكون مساند الذراعين عند مستوى المرفق تقريبًا، بحيث يستند المرفقان بخفة والكتفان مسترخيان. فالمساند المرتفعة ترفع الكتفين، والمنخفضة تجعلك تميل إلى جانب. أما الحافة العلوية للشاشة فيجب أن تكون عند مستوى العين تقريبًا وعلى مسافة ذراع، حتى تبقى الرقبة مستقيمة.

كذلك يجب ألا تمنعك المساند من تقريب الكرسي إلى المكتب؛ وإن حدث ذلك فاخفضها.

جدول التحقق من ضبط كرسي المكتب

أسهل طريقة لمعرفة أن كرسي المكتب مضبوط بشكل صحيح هي فحص كل نقطة ضبط باختبار بسيط. يوضح الجدول التالي أساس كل ضبط وطريقة التحقق منه. ويكفي تكرار هذه الفحوص عند استلام الكرسي لأول مرة، وكلما تغيّر المكتب أو الشاشة أو المستخدم الذي يجلس عليه.

اختيار كرسي المكتب حسب طول المستخدم

عند اختيار كرسي المكتب حسب طول المستخدم، لا يكون المعيار رقمًا واحدًا بل مدى الضبط الذي يوفره الكرسي. فأصحاب القامة الطويلة يحتاجون إلى مدى ارتفاع أعلى ومقعد أعمق وظهر مرتفع، بينما يرتاح أصحاب القامة القصيرة غالبًا مع مقعد أخفض وعمق أقصر ومسند للقدمين.

اختر كرسي مكتب شبكي بالمقاس المناسب لك

يبدأ الكرسي ذو المقاسات الصحيحة بمدى ضبط واسع وآلية متينة. فلساعات العمل الطويلة يُعد كرسي العمل الشبكي بمقعد ودعم ظهر ومساند قابلة للضبط بداية جيدة، ولمن يريد ظهرًا أعلى ومقعدًا أعرض تناسبه كراسي المكتب الشبكية للمدير التي نصنعها حسب الطلب.

ونقدم أيضًا خدمة الإصلاح وقطع الغيار للكراسي الحالية.

للأسعار اطلب عرض سعر أو تواصل معنا من صفحة اتصل بنا.