Doğru Ofis Koltuğu Ölçüleri ve Oturma Yüksekliği Nasıl Olmalı?

Doğru ofis koltuğu ölçüleri ve doğru oturma yüksekliği, gün sonunda bel, boyun ve omuz ağrısı yaşayıp yaşamayacağınızı büyük ölçüde belirler. Pahalı bir koltuk bile yanlış ayarlandığında konfor sağlamaz. Fileli ofis koltuğu imalatçısı ve tamir atölyesi olarak bu rehberde ergonomik oturma düzenini adım adım, uygulanabilir şekilde anlatıyoruz.

Ofis koltuğu ölçüleri neden önemlidir?

Ofis koltuğu ölçüleri önemlidir çünkü vücudunuz gün boyunca koltuğun şekline uyum sağlar. Oturak yüksekliği, derinliği, bel desteği ve kolçaklar vücuda uymadığında kaslar sürekli telafi yapar ve yorgunluk birikir. Doğru ölçüler ve doğru ayar, uzun süre masa başında çalışanlarda duruşu destekler ve rahatsızlık riskini azaltır.

Avrupa'da ofis koltuklarının boyut ve test yöntemleri genel olarak EN 1335 standardıyla tanımlanır. Ancak standarttan bağımsız olarak en önemli konu, koltuğun sizin vücudunuza göre ayarlanabilmesidir. Aşağıdaki öneriler genel ergonomi ilkeleridir; kişisel bir sağlık sorununuz varsa uzman görüşü almanızı öneririz.

Oturma yüksekliği nasıl olmalı?

Doğru oturma yüksekliğinde ayaklarınız yere tam basar ve dizleriniz yaklaşık 90 derece açı yapar. Uyluklarınız yere paralel ya da dizler kalçadan çok az aşağıda olmalıdır. Oturak çok yüksekse uyluk altına baskı yapar, çok alçaksa dizler kalkar ve bel öne doğru yuvarlanarak gereksiz yük taşır.

Oturma yüksekliğini ayarlamak için:

1. Koltuğun önünde ayakta durun; oturak yaklaşık diz kapağınızın hemen altında olsun.
2. Oturun ve ayaklarınızı yere tam basın.
3. Dizlerinizin açısını kontrol edin; gerekirse amortisör koluyla oturağı yükseltin veya alçaltın.
4. Masa yüksekliğiniz sabit ve ayaklarınız yere yetişmiyorsa bir ayak desteği kullanın.

Oturma yüksekliği ayarını sağlayan parça amortisördür. Koltuk kendiliğinden alçalıyorsa ayar ne kadar doğru yapılsa da korunmaz; bu durumda amortisör kontrol edilmelidir.

Masa ve sandalye yüksekliği uyumu nasıl sağlanır?

Masa ve sandalye yüksekliği uyumu, dirseklerinizin klavye seviyesinde ve omuzlarınızın gevşek olmasıyla anlaşılır. Standart çalışma masaları genellikle yaklaşık 72–75 cm yüksekliktedir. Bu yükseklikte koltuğu, ön kollarınız masaya yaklaşık paralel ve dirsekleriniz 90 dereceye yakın açıda olacak şekilde ayarlamak en doğru başlangıçtır.

Masa yüksekliği ayarlanamıyorsa önce koltuğu dirsek seviyesine göre ayarlayın, ardından ayak yere yetişmiyorsa ayak desteğiyle tamamlayın. Uyluklarınız ile masa altı arasında rahat hareket edebileceğiniz bir boşluk kalmalıdır.

Teknik serviste en sık gördüğümüz ayar hataları

• Koltuğu masaya göre değil, alışkanlıkla en alt veya en üst konumda kullanmak.
• Ayakları yere basmadığı için oturağın ön kenarına kayarak oturmak.
• Kolçakları masadan yüksek bırakıp koltuğu masaya yanaştıramamak.
• Kendiliğinden alçalan amortisörü fark etmeyip gün içinde giderek alçalan bir koltukta çalışmak.

Bu hataların çoğu birkaç dakikalık bir ayarla ya da tek bir parçanın değişimiyle düzelir.

Oturak derinliği ne kadar olmalı?

Doğru oturak derinliğinde, sırtınızı tamamen sırtlığa dayadığınızda dizlerinizin arkası ile oturağın ön kenarı arasında yaklaşık bir yumruk kadar boşluk kalır. Oturak fazla derinse sırtlığa yaslanamazsınız ve öne kayarsınız; fazla kısaysa uyluklar yeterince desteklenmez ve ağırlık küçük bir alanda toplanarak yorgunluk yaratır.

Bazı koltuklarda oturak kızağı ile derinlik ayarlanabilir. Ayar yoksa koltuğu seçerken kendi bacak uzunluğunuza uygun oturak derinliği olan bir model tercih etmek gerekir. Oturak genişliği ise kalçalarınızı rahatça taşıyacak ve kolçaklar arasında sıkışmanıza neden olmayacak ölçüde olmalıdır.

Bel desteği ve sırt açısı nasıl ayarlanır?

Bel desteği, belinizin doğal iç kavisine, yani belin alt bölümüne oturacak şekilde ayarlanmalıdır. Destek çok yüksekte kalırsa sırtın ortasına baskı yapar, çok aşağıda kalırsa işe yaramaz. Sırt açısı ise dik ya da hafif geriye yaslanmış olmalı; tamamen dik ve hareketsiz oturmak uzun sürede yorucudur.

Fileli sırtlıklar vücut formuna göre esneyerek bel bölgesini destekler ve hava geçirgenliği sayesinde uzun oturuşta terlemeyi azaltır. Bu konuyu ayrıntılı ele aldığımız ergonomik fileli ofis koltuğu ve bel sağlığı yazımıza da göz atabilirsiniz.

• Bel desteği ayarlıysa yüksekliğini belin en çukur noktasına getirin.
• Sırtlık kilidi varsa gün içinde birkaç farklı açı kullanın.
• Senkron mekanizmalı koltuklarda gerginlik ayarını kilonuza göre yapın.

Kolçak yüksekliği ve monitör konumu nasıl olmalı?

Kolçaklar, omuzlarınız gevşekken dirseğinizin hafifçe dayandığı seviyede, yani yaklaşık dirsek hizasında olmalıdır. Kolçak çok yüksekse omuzlar kalkar, çok alçaksa vücut yana eğilir. Monitörün üst kenarı ise yaklaşık göz hizasında ve ekran rahat bir kol mesafesinde durmalıdır ki boyun öne uzanmasın.

Kolçaklar ayrıca koltuğun masaya yaklaşmasını engellememelidir. Masaya yanaşamıyorsanız kolçağı alçaltın veya masa altına giren bir model seçin. Dizüstü bilgisayarla uzun süre çalışıyorsanız ayrı klavye ve ekran yükseltici kullanmak boynu rahatlatır.

Ofis koltuğu ayar kontrol tablosu

Ofis koltuğunuzun doğru ayarlandığını anlamanın en kolay yolu, her ayar noktasını basit bir testle kontrol etmektir. Aşağıdaki tablo hangi ayarın neye göre yapıldığını ve nasıl kontrol edileceğini özetler. Bu kontrolleri koltuğu ilk aldığınızda ve masanız, ekranınız ya da kullanıcı değiştiğinde tekrarlamanız yeterlidir.

Kullanıcı boyuna göre ofis koltuğu seçimi

Kullanıcı boyuna göre ofis koltuğu seçerken asıl ölçüt tek bir sayı değil, koltuğun ayar aralığıdır. Uzun boylu kullanıcılar daha yüksek oturak ayarına, daha derin oturağa ve yüksek sırtlığa ihtiyaç duyar. Kısa boylu kullanıcılar ise daha alçak oturak, daha kısa oturak derinliği ve çoğu zaman ayak desteğiyle rahat eder.

Ortak kullanılan koltuklarda her kullanıcının oturmadan önce yüksekliği kendine göre ayarlaması, koltuğun ergonomik faydasını korur.

Doğru ölçülerde fileli ofis koltuğu seçin

Doğru ölçülerde bir ofis koltuğu, geniş ayar aralığı ve sağlam bir mekanizmayla başlar. Uzun süre masa başında çalışanlar için ayarlanabilir oturak, bel desteği ve kolçak sunan bir fileli çalışma koltuğu, daha yüksek sırtlık ve geniş oturak arayanlar için ise fileli makam koltuğu modellerimiz iyi bir başlangıçtır.

Koltuklarımız siparişe özel üretilir; kullanım şeklinizi ve ekip yapınızı anlatırsanız size uygun modeli birlikte belirleriz. Mevcut koltuklarınızda amortisör, mekanizma veya kolçak sorunu varsa tamir ve yedek parça desteği de veriyoruz.

Fiyat için teklif isteyin veya sorularınız için iletişim sayfamızdan bize ulaşın.