Размеры офисного кресла: какой должна быть высота сиденья?

Правильные размеры офисного кресла и правильная высота сиденья во многом определяют, будут ли у вас к концу дня болеть спина, шея и плечи. Даже дорогое кресло не даст комфорта, если оно неправильно настроено. Как производитель сетчатых офисных кресел и ремонтная мастерская, мы пошагово рассказываем, как настроить эргономичную посадку.

Почему важны размеры офисного кресла?

Размеры офисного кресла важны, потому что тело весь день подстраивается под его форму. Если высота и глубина сиденья, поясничная поддержка и подлокотники вам не подходят, мышцы постоянно компенсируют неудобство, и накапливается усталость. Правильные размеры и настройка поддерживают осанку и снижают дискомфорт у тех, кто долго работает за столом.

В Европе размеры офисных кресел и методы их испытаний в целом определяет стандарт EN 1335. Но главное — чтобы кресло можно было настроить под ваше тело. Ниже приведены общие эргономические рекомендации; при проблемах со здоровьем обратитесь к специалисту.

Какой должна быть высота сиденья?

При правильной высоте сиденья стопы полностью стоят на полу, а колени согнуты примерно под углом 90 градусов. Бёдра должны быть параллельны полу или колени чуть ниже таза. Слишком высокое сиденье давит на нижнюю часть бёдер, а слишком низкое поднимает колени и заставляет поясницу округляться вперёд под нагрузкой.

Как настроить высоту сиденья:

1. Встаньте перед креслом: сиденье должно быть чуть ниже коленной чашечки.
2. Сядьте и поставьте стопы на пол.
3. Проверьте угол в коленях и отрегулируйте высоту рычагом.
4. Если стол нерегулируемый и ноги не достают до пола, используйте подставку для ног.

Высоту удерживает газлифт. Если кресло само опускается, никакая настройка не сохранится — газлифт нужно проверить.

Как согласовать высоту стола и кресла?

Высота стола и кресла согласована, если локти находятся на уровне клавиатуры, а плечи расслаблены. Стандартные рабочие столы обычно имеют высоту около 72–75 см. При такой высоте лучше всего начать с настройки кресла так, чтобы предплечья были почти параллельны столу, а локти согнуты примерно под прямым углом.

Если высота стола не регулируется, сначала настройте кресло по уровню локтей, а затем при необходимости добавьте подставку для ног. Самая частая ошибка, которую мы видим в сервисе, — кресло, по привычке оставленное в крайнем нижнем или верхнем положении.

Какой должна быть глубина сиденья?

При правильной глубине сиденья между подколенной областью и передним краем сиденья остаётся зазор примерно в кулак, когда вы полностью опираетесь на спинку. Слишком глубокое сиденье не даёт опереться на спинку и заставляет сползать вперёд, а слишком короткое не поддерживает бёдра и концентрирует давление на небольшой площади.

В некоторых креслах глубину можно регулировать слайдером сиденья. Если такой функции нет, выбирайте модель с глубиной сиденья под длину ваших ног.

Как настроить поясничную поддержку и наклон спинки?

Поясничная поддержка должна располагаться в естественном прогибе нижней части спины. Если она слишком высоко, давит на середину спины, если слишком низко — не работает. Спинку лучше держать вертикально или слегка отклонённой назад, потому что многочасовое сидение строго прямо и неподвижно утомляет спину и плечи.

Сетчатая спинка подстраивается под форму тела и пропускает воздух, уменьшая потоотделение при долгой работе. Подробнее об этом — в нашей статье эргономичные сетчатые кресла и здоровье поясницы.

• Если поддержка регулируется, совместите её с самой глубокой точкой прогиба поясницы.
• Если спинка фиксируется, меняйте угол несколько раз в день.
• В синхромеханизмах настройте жёсткость качания под свой вес.

Где должны быть подлокотники и монитор?

Подлокотники должны находиться примерно на уровне локтей, чтобы локти слегка опирались, а плечи оставались расслабленными. Слишком высокие подлокотники поднимают плечи, слишком низкие заставляют наклоняться в сторону. Верхний край монитора должен быть примерно на уровне глаз, а экран — на расстоянии вытянутой руки, чтобы шея оставалась прямой.

Подлокотники также не должны мешать придвинуть кресло к столу; если мешают, опустите их.

Таблица проверки настроек офисного кресла

Проще всего убедиться, что офисное кресло настроено правильно, — проверить каждую точку регулировки простым тестом. В таблице ниже показано, от чего зависит каждая настройка и как её проверить. Повторяйте эту проверку при покупке кресла и каждый раз, когда меняются стол, монитор или человек, который на нём работает.

Выбор офисного кресла в зависимости от роста

При выборе офисного кресла в зависимости от роста важна не одна цифра, а диапазон регулировок кресла. Высоким пользователям нужен больший диапазон высоты, более глубокое сиденье и высокая спинка. Невысоким людям обычно удобнее с низким положением сиденья, меньшей глубиной и подставкой для ног под столом.

Выберите сетчатое офисное кресло по своим размерам

Кресло с правильными размерами начинается с широкого диапазона регулировок и надёжного механизма. Для долгой работы за столом подойдёт сетчатое рабочее кресло с регулируемым сиденьем, поясничной поддержкой и подлокотниками, а тем, кому нужна более высокая спинка, — наши сетчатые кресла руководителя.

Кресла изготавливаются под заказ; мы также ремонтируем кресла и поставляем запчасти.

Чтобы узнать цену, отправьте запрос цены или напишите нам через страницу контакты.